¿Pasas muchas horas al día hablando por teléfono sin que sea por trabajo?
¿Dedicas más de 2 horas al día a tus redes sociales?
¿Sientes que has perdido el control de tu tiempo con tus redes sociales?
LA CLAVE
En este artículo te voy a enseñar 3 claves para que aprendas a gestionar tu tiempo adecuadamente y dejes de ser un esclavo de tu móvil o tus redes.
¿Para qué crees que se diseñaron las redes sociales?
Para ser adictivas.
Para crear dependencia.
Para ser un agujero negro de tiempo y emociones positivas.
Está claro que tanto las redes sociales como los teléfonos móviles son necesarios para comunicarnos hoy en día, pero que sean necesarios, no justifica que permitamos que nos roben las horas de sueño y que se conviertan en un refugio hacia los problemas de la vida.
COMO ROMPER EL CIRCULO
Veamos las 3 estrategias que te ayudarán a ser más firme a la hora de superar tu adicción:
- Pon límites
Establece un límite de tiempo de uso diario tanto de tu teléfono móvil como de tus redes sociales.
Consulta tus redes para un fin laboral o lúdico pero con unas horas firmes y flexibles.
Así evitarás que se te vaya de las manos su uso y te perjudique a nivel psicológico, emocional y de tus horas de sueño.
- Constancia
No sólo se trata de ser FIRME a la hora de aplicar estas restricciones, sino se necesita ser CONSTANTE. Es decir, aplicar tus propios límites todos los días.
Entre semana, los fines de semana, festivos, cumpleaños y ocasiones especiales.
Cuando lleves un poco más de 2 semanas con tus propias reglas, verás que cada vez te resulta más sencillo poner freno a las horas que le dedicas a tu teléfono y a las redes.
- Cuando sea necesario
Usa tu teléfono cuando le vayas dar un uso que te repercuta en un beneficio claro y evidente. Por ejemplo, para llamar a clientes en tu trabajo o para subir una publicación a tu instagram laboral.
Elimina el uso de tu móvil cuando estés en tu cama y vayas a dormir.
¿Por qué?
- Melatonina
Cuando vas a dormir, tu cerebro segrega una sustancia que se llama melatonina, que es la que se encarga de relajar tu cuerpo y tu mente para que entres en las fases del sueño.
Cualquier dispositivo electrónico con una pantalla y su uso en la cama, bloquea la secreción de la melatonina y te provoca que estés despierta y te cueste mucho más coger el sueño.
Ordenador, móvil, tablet, televisión, consola portátil…
SER LIBRE ES TU DECISIÓN
Tú decides si quieres descansar para estar fresco mañana o tardar dos horas para coger el hilo del sueño.
Cuando lleves a la práctica estas recomendaciones que te sugiero, no pasa nada si un día te cuesta más y vuelves a recaer.
Es tu proceso y vas a tener altibajos, asúmelo. Pero con el tiempo, lo lograrás.
Si aplicas estas pautas para gestionar tus horas diarias sobre el uso de tu móvil y tus redes sociales, ten claro para qué lo vas a hacer.
TU PUEDES, NO TE RINDAS
Por seguro que ganarás en calidad de vida si decides darle una oportunidad a mejorar tu vida.
Espero que te haya resultado útil este artículo, si tienes dificultades con tus adicciones o estás atravesando un momento de crisis, no dudes en concertar una cita a través del formulario de contacto o mi número personal.
Y recuerda, todo está saliendo bien.