por El despertar de la mente | 11 Nov 2024 | Blog
En el centro de Psicología El Despertar de la Mente, estamos ayudando diariamente a personas afectadas por los acontecimientos de la Dana en la Comunidad Valenciana.
Nos caemos y nos levantamos
Sentimos profundamente las pérdidas materiales que han sufrido las familias afectadas. Nuestro corazón está con vosotros y los que habéis perdido personas queridas.
El propósito del presente artículo es que seamos un poco más conscientes de la magnitud de nuestras acciones. Resulta sencillo debatir con la gente que nos importa de “culpar” a la gente para que haga las cosas de una manera diferente. Se pueden tomar medidas para prepararse, pero nunca se sabe lo que va a ocurrir. Al final, todos somos responsables de hacer del mundo un lugar mejor.
No depende de nosotros que cambie la geografía ni el paisaje, pero sí la manera en la que cocreamos nuestra realidad y en la que nos relacionamos con los demás.
Una de las claves del bienestar en comunidad es la comunicación.
La tragedia frecuente
Vamos a decir las verdades, somos muchas personas las que no reciclamos o lo hacemos poco, tiramos basura por la calle, compramos objetos que no necesitamos para llenar vacíos emocionales, nos hablamos mal los unos a los otros, cuando algo se estropea, como nos sale más barato, lo sustituimos por algo más nuevo y mejor, usamos coches que contaminan el medio ambiente y un largo etcétera.
Todos estamos contribuyendo mayor o menor medida a que el mundo se mantenga como está. Y que vaya a peor.
Cuando vemos por la televisión la hambruna, guerras, violencia de género, abusos capitalistas y políticos etc., debemos reflexionar en la parte más oscura de la humanidad y hasta donde ha llegado la misma.
Lo mejor se expande
Sin embargo, a menudo el precio de poder reside en la verdad. También hemos hecho cosas bien y eso nos honra como especie.
El hecho de presenciar en persona cómo miles y miles de personas, un sábado por la mañana, en vez de descansar en sus casas después de una semana de trabajo, se han unido sin pedir nada a cambio por una causa común.
Un pelín desorganizados, pero con el firme propósito de ayudar aportando su granito de arena.
Dando lo mejor que llevamos dentro:
AMOR
Me siento orgulloso de ser parte de este mundo por actos como este. Seguimos demostrando una y otra vez que cuando nos unimos por el bien común, somos auténticamente
IMPARABLES
El balance emocional
Gracias desde el alma y el corazón a todas las personas que hacen de esta realidad una vida mejor.
Lo triste, es que tienen que pasar tragedias para que nos demos cuenta.
Ojalá el hecho de estar unidos por un objetivo común fuera el día a día.
Podemos conseguir un cambio real.
Tan sólo se trata de lo elijamos y seamos constantes.
por El despertar de la mente | 1 Nov 2024 | Blog
El proceso de estar vivo no es lineal.
¿Cómo se siente un ser humano estando vivo?
Siendo sincero, no he entrevistado a millones de personas, pero si he tratado cientos de ellas y una ligera idea quizás sí pueda aportar.
He llegado a descubrir 3 “modos” de vida, diferentes entre sí, por lo que cada persona puede pasar o puede estar pasando en estos precisos momentos.
CUANDO TU VIDA ES UN INFIERNO EMOCIONAL
- Cuando te sientes mal
Problemas, trastornos, crisis de pareja, enfermedad…
¿Me permites contarte una historia?
Imagina que has encontrado al amor de tu vida, la conexión con esa persona es instantánea, todo fluye y es una pasada. Con el paso de los meses, se da la convivencia y con el paso de los años, el matrimonio y los hijos. Inevitablemente, llegan los errores y eso desencadena en discusiones, te esfuerzas por no sentir y por no llorar. Es tan doloroso y tan triste que lo nuestro se acabe. Esta familia se va a romper y no podemos hacer nada.
El siguiente capítulo de esta historia tan sólo lo van a crear aquella pareja que fueron y que ya no volverán a ser jamás. Así se siente estar mal, pero la verdad es mucho peor.
CUANDO ESTÁS MAL, tu trabajo, tus hobbies, tus amistades, tu familia, todo tu mundo se ve afectado por tu estado de ánimo y perfectamente natural que eso sea así.
Pueden ser millones de problemas que te afecten en tu día a día, y que estén afectando a tu BIENESTAR general, pero así se siente estar mal.
DE LA INDIFERENCIA A LA REALIDAD
- Cuando simplemente te limitas a sobrevivir.
Vas por la vida en piloto automático. Un día normal en tu vida tiene altibajos pero te limitas a hacer lo que se supone que tienes que hacer. La sociedad te metió presión para alcanzar determinados hitos vital, porque si no lo hacías, eras el diferente o te miraban mal. Amén de tener trabajo y una estabilidad financiera más o menos razonable. Tomas pastillas para no sentir de vez en cuando y los problemas a veces te roban muchas horas de sueño. No sientes alegría o la sientes en raras ocasiones. No te sientes lleno ni satisfecho. Simplemente estás como viviendo una película de tu vida que no tienes ganas de seguir viendo. A veces te refugias en cosas que te gustan para no sentir o para desconectar de tu vida por unos instantes.
Siento ser yo quién te lo diga pero…
TIENES UNA EXISTENCIA GRIS Y VACÍA.
No pasa nada, todos en algún momento de nuestras vidas hemos estado ahí, pero necesito que sepas que tienes alternativas y que depende de ti encontrar tu propio camino.
¿Es lo que realmente quieres?
Si dentro de ti tienes algo (llámalo instinto, voz de tus adentros, intuición etc.) que te dice que algo no va bien. Que te sientes insatisfecho, todo se acumula dentro de ti etc. Es que no estás viviendo la vida que realmente te gustaría vivir.
Así se siente cuando no estás en el sitio que quieres estar.
Así se siente cuando no estás con la persona con la cuál te gustaría tener una relación de pareja.
Así se siente cuando no tienes el trabajo que soñabas, sino el que te paga las facturas.
Así se siente cuando no disfrutas de tus amistades y sigues viendo a personas que te restan felicidad.
Así se siente vivir dormido.
CUANDO TODO ESTÁ EN ARMONÍA Y A ESO LE LLAMAS TU DÍA A DÍA
- Cuando aprendes a ver la vida desde otro punto de vista.
Vivir al máximo.
Has empezado un proceso de introspección.
Has empezado a ser CONSCIENTE de tus problemas personales y cada vez ves con más claridad aquello que te limita.
Has empezado un proceso de des-aprender aquello que te enseñaron porque ya no se siente parte de ti.
Has empezado un capítulo nuevo en tu vida que te permite creer por primera en ti mismo y en tu valía personal.
Estás empezando a cambiar tus hábitos y deshaciéndote de aquellos que tan sólo te perjudicaban.
Has emprendido un viaje hacia tu autoestima y por fin, te quieres más y mejor.
Has empezado a mirar hacia adentro, en vez de parchear tu realidad.
Has decidido cultivar tu bienestar a través de tu ejercicio, alimentación y descanso equilibrados.
Así se siente estar despierto.
Así se siente la felicidad.
Así se siente perseguir tus sueños.
Así se siente ser quien quieres ser realmente.
¿Qué vida te gustaría tener?
por El despertar de la mente | 15 Oct 2024 | Búsqueda
¿Alguna vez te has sentido como una mierda después de que te dieran un consejo que iba enmascarado por una dura crítica?
¿Te gustaría sentir que tu piel es de mármol cuando te dice cosas malas?
¿Después de que te digan esas cosas malas te has pasado horas e incluso días sintiéndote súper mal?
Si te ha pasado alguna vez, no te preocupes, porque que te sientas así es lo más común, por desgracia.
Cuando le das la vuelta a la tortilla
Pero no debes conformarte, con ello, porque puedes remediarlo con una breve y sencilla reflexión.
Gracias a ella, pasarás de darle vueltas sin sentido a eso malo que te han dicho, a procesar esa información de otra manera y que no te afecte en absoluto.
¿Te gustaría saberlo?
Fácil, sigue leyendo.
El primer enfoque
EJEMPLO 1
Cuando alguien te diga que no puedes hacer algo, que no eres lo suficientemente inteligente, que no tienes la suficiente experiencia etc. (EXCUSAS) para hacer algo.
Tranquilidad, aunque sean tus padres quiénes te lo digan y en su interior piensen que lo dicen por tu bien.
Ten el coraje y la fuerza para responder:
“Gracias por tu opinión, pero tomaré la decisión que crea más adecuada para mí”.
Cuando ves lo que de verdad es
EJEMPLO 2
Cuando alguien te diga que no vales nada o que muchos pueden hacer lo que harías tú.
Ten CLARO que esa es su OPINIÓN y no la REALIDAD.
Hay una frase que me gusta mucho y que te ayudará a ver las cosas de otra manera y que no te afecte tanto lo que los demás puedan decir:
“Vemos el mundo no como es, sino como somos”.
Es decir, cada uno ve el mundo y a los demás, no como realmente son, sino como le indica su “filtro” de la realidad, que está formado por su educación familiar, sus creencias limitantes, su condicionamiento social, las normas de las sociedad, sus experiencias de vida etc.
El chaleco de invulnerabilidad
EJEMPLO 3
Cuando te dicen esas PALABRAS, por muy mal que suenen y por mucho veneno que lleven en su interior, esas palabras dicen mucho más de ellos que de ti.
Elige creer que:
- Están hablando de sus limitaciones, no de las tuyas.
- Están hablando de sus miedos, no te los tuyos.
- Están hablando de sus mierdas, no de las tuyas.
Cuando aprendes a bailar bajo la lluvia
En tu vida te vas a encontrar a todo tipo de personas, sería fácil reconocer la bondad o la maldad ajenas, pero a veces las personas buenas hacen mucho daño queriendo y las personas malas hacen un buen gesto desinteresado.
Más allá de eso, que se metan contigo es hasta cierto punto inevitable, pero es tu decisión cómo te lo vas a tomar.
No se trata de que te de igual lo que digan los demás, sino de que elijas qué creer y qué no, qué tomas en serio y qué no. Es decir, que aprendas a ponerle un “filtro” a lo que digan los demás, sean quiénes sean y sean cuales sean sus intenciones para contigo.
Cuando coges el hábito de llevar a la práctica estas sugerencias, desarrollas un poder que te permite gestionar mejor tus emociones y por tanto, los demás pierden el poder de “controlarte” a través de tus propias emociones.
Es entonces cuando tú tienes el timón de tu propias emociones y por tanto, de ti mismo.
Si te ha gustado, este artículo, por favor, compártelo con quién creas que le puede ayudar o interesar.
Y recuerda: todo está saliendo bien.
por El despertar de la mente | 4 Oct 2024 | Búsqueda
¿Pasas muchas horas al día hablando por teléfono sin que sea por trabajo?
¿Dedicas más de 2 horas al día a tus redes sociales?
¿Sientes que has perdido el control de tu tiempo con tus redes sociales?
LA CLAVE
En este artículo te voy a enseñar 3 claves para que aprendas a gestionar tu tiempo adecuadamente y dejes de ser un esclavo de tu móvil o tus redes.
¿Para qué crees que se diseñaron las redes sociales?
Para ser adictivas.
Para crear dependencia.
Para ser un agujero negro de tiempo y emociones positivas.
Está claro que tanto las redes sociales como los teléfonos móviles son necesarios para comunicarnos hoy en día, pero que sean necesarios, no justifica que permitamos que nos roben las horas de sueño y que se conviertan en un refugio hacia los problemas de la vida.
COMO ROMPER EL CIRCULO
Veamos las 3 estrategias que te ayudarán a ser más firme a la hora de superar tu adicción:
- Pon límites
Establece un límite de tiempo de uso diario tanto de tu teléfono móvil como de tus redes sociales.
Consulta tus redes para un fin laboral o lúdico pero con unas horas firmes y flexibles.
Así evitarás que se te vaya de las manos su uso y te perjudique a nivel psicológico, emocional y de tus horas de sueño.
- Constancia
No sólo se trata de ser FIRME a la hora de aplicar estas restricciones, sino se necesita ser CONSTANTE. Es decir, aplicar tus propios límites todos los días.
Entre semana, los fines de semana, festivos, cumpleaños y ocasiones especiales.
Cuando lleves un poco más de 2 semanas con tus propias reglas, verás que cada vez te resulta más sencillo poner freno a las horas que le dedicas a tu teléfono y a las redes.
- Cuando sea necesario
Usa tu teléfono cuando le vayas dar un uso que te repercuta en un beneficio claro y evidente. Por ejemplo, para llamar a clientes en tu trabajo o para subir una publicación a tu instagram laboral.
Elimina el uso de tu móvil cuando estés en tu cama y vayas a dormir.
¿Por qué?
- Melatonina
Cuando vas a dormir, tu cerebro segrega una sustancia que se llama melatonina, que es la que se encarga de relajar tu cuerpo y tu mente para que entres en las fases del sueño.
Cualquier dispositivo electrónico con una pantalla y su uso en la cama, bloquea la secreción de la melatonina y te provoca que estés despierta y te cueste mucho más coger el sueño.
Ordenador, móvil, tablet, televisión, consola portátil…
SER LIBRE ES TU DECISIÓN
Tú decides si quieres descansar para estar fresco mañana o tardar dos horas para coger el hilo del sueño.
Cuando lleves a la práctica estas recomendaciones que te sugiero, no pasa nada si un día te cuesta más y vuelves a recaer.
Es tu proceso y vas a tener altibajos, asúmelo. Pero con el tiempo, lo lograrás.
Si aplicas estas pautas para gestionar tus horas diarias sobre el uso de tu móvil y tus redes sociales, ten claro para qué lo vas a hacer.
TU PUEDES, NO TE RINDAS
Por seguro que ganarás en calidad de vida si decides darle una oportunidad a mejorar tu vida.
Espero que te haya resultado útil este artículo, si tienes dificultades con tus adicciones o estás atravesando un momento de crisis, no dudes en concertar una cita a través del formulario de contacto o mi número personal.
Y recuerda, todo está saliendo bien.
por El despertar de la mente | 17 Sep 2024 | Blog
Ese fue mi objetivo hace un par de años. Me encontraba en diciembre de 2022. Me acababan de despedir y tan solo deseaba concentrarme en las celebraciones de Navidad con mi familia.
El día de nochevieja, me desperté temprano con un ímpetu por escribir que me desbordaba. Cogí mi móvil y empecé a escribir una lista de objetivos que sí o sí, quería cumplir en 2023.
El primero de la lista, era hacer un viaje a Islandia. Llevaba más de 10 años con la idea en la cabeza, pero algo me decía que aún no era el momento.
HASTA ÉSE DÍA.
El punto de inflexión
Empecé a ver vuelos a Islandia y packs de viajes. Por fin, encontré una web que me gustaba, en la que te ofrecían ir con un grupo de 15 personas máximo en tu rango de edad. Pensé que era una locura, pero todo mi ser me empujaba a hacerlo.
Llamé por teléfono, y tras una conversación con un agente muy amable, me decidí a reservar el pack sin vuelta atrás.
En ése momento pensé: “no tengo nada que perder” y decidí escuchar a mi instinto. Aquél que por años, no dejaba de ignorar y que al fin, creí abrazar.
Un vuelo hacia los sueños gélidos
El 10 era el día elegido, me dispuse a coger el vuelo. Llegué al aeropuerto por la noche y allí, en la puerta de embarque, encontré a mi primera compañera del grupo.
Isabella era una chica curiosa y atenta. Llevaba siempre consigo una cámara de fotos con los que capturar cada hermoso paisaje. Fui hacia ella y tras una breve charla, nos llevamos bien enseguida. Una hora más tarde, encontramos a dos compañeras más, Lucia y Dori. Los cuatro fuimos a la puerta de embarque y cogimos el vuelo.
Cuando empieza todo
Llegamos tras 3 horas y media de vuelo. Hacía un frío que pelaba, pero íbamos bien preparados.
En el aeropuerto de Islandia, conocimos a un miembro más del grupo, Rober, un chico amable y gentil que nos hizo sentir cómodos con él.
Cogimos el coche que teníamos alquilado y nos decidimos a poner rumbo a la capital: Reikiavik.
Tengo que confesar que conducir por las carreteras de Islandia es de lo más relajante, es todo paraje natural y casi no se ven coches. Al menos, desde el aeropuerto a la capital.
El paisaje nórdico
Como dato curioso, decir que más del 70% de la población de Islandia vive en Reikiavik. El resto, viven en ciudades distribuidas por toda la isla.
Los cinco mosqueteros llegamos al hostal, un breve descanso y a las 8 en pie para conocer al resto del grupo.
Dormimos en un cuatro con literas y entre risas nos fuimos a dormir. Ya empezábamos a hacer piña.
¡¡¡El grupo Codillo se reúne!!!
Lo de Codillo fue un mote gracioso que le pusimos al grupo más adelante en el viaje, que surgió en una anécdota que nos pasó en un restaurante. Pero, si quieres descubrirlo, sigue leyendo 😉
Llegamos los cuatro a la cafetería del hostal, nuestros nuevos compañeros estaban esperando y nos hicimos un cafetito algunos, una infusión otros y bollería todos.
En el grupo, había un chico más, Javi, un aventurero y bohemio de lo más freestyler. Dos chicas más, Selena y Marta, muy majas y profesionales en sus respectivos trabajos. Y finalmente, la coordinadora que había hecho posible todo el viaje, la maravillosa Petra.
Hicimos una presentación de lo más singular y juntos fuimos a empezar oficialmente nuestra travesía de exploración por los rincones más naturales y salvajes de Islandia.
A la caza de la aurora boreal
Subimos a los dos coches de madrugada, para aprovechar las 3 horas de luz diaria que teníamos disponibles y conducir de noche principalmente.
Una de nuestras primeras paradas fue la impresionante cascada de Skógafoss, situada en el recorrido del río Skógá, en el sur de Islandia en los acantilados del anterior litoral.
Este último párrafo lo he copiado de la Wikipedia porque no recordaba donde estaba exactamente esta maravillosa cascada, ya me perdonarás.
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